□ 기 간: 2026. 9. 16.(화) ~ 12. 2.(수) (매주 수요일 15:30~17:30)
□ 장 소: 서대신1동 행정복지센터 3층 프로그램실
□ 운영방법
○ 회차: 주 1회, 총 12회 운영
○ 인원: 15명 내외(선착순 모집)
□ 강의내용
○ 몸의 중심 부위 교통을 통한 오장육부의 기능 회복
○ 신체 전반의 균형 회복을 통한 건강 증진 도모
강좌명
몸살림 운동
목 적
허리를 세우고 가슴을 펴면 건강해진다는 원리를 이해하고 내 몸을 내 스스로 다스릴 줄 안다
횟수별 세부 계획
차시
교 육 내 용
비고
1
기본숙제(방석숙제,걷기숙제), 팔법 설명 및 지도
방석준비
병의 발생원인 및 몸살림 바른자세
2
팔법 및 특별운동(별헤는 운동, 고관절 유연운동)
온몸의 관절을 부드럽게 하고 뼈가 제자리를 잡게 한다
3
팔법 및 고관절 자가교정
고관절 이상유무 및 원인파악, 만병의 근원인 고관절을 바로 잡는다
4
팔법 및 엉치 자가교정
허리 통증의 원인인 엉치를 바로 잡는다
5
팔법 및 흉추 자가교정
몸의 중심인 흉추를 바로잡아 고혈압 비만 당뇨 등 성인병과 여드름 아토피 등의 질병을 예방 한다
6
팔법 및 어깨 자가교정
틀어진 어깨를 바로 잡아 부정맥 기흉 등 심폐기관과 오십견 등의 어깨 질병을 예방 한다
7
팔법 및 목 자가교정(도리도리, 독맥치기)
목을 바로 잡아 치매 중풍 편두통 갑상선 어지럼증 등을 비롯하여 이목구비에 발생하는 질병을 예방 한다
8
팔법 및 무릎 자가교정
틀어진 무릎 및 슬개골을 바로 잡아 관절염 및 무릎통증을 예방 한다
9
팔법 및 발목, 발가락 자가교정
발목, 발가락을 바로 잡아 족저근막염, 무지외반증, 통풍 등을 예방 한다
10
팔법 및 손가락, 손목, 팔꿈치 자가교정
엘보 및 터널증후군, 손가락 통증 등을 예방 한다
11
팔법 및 공명 자가교정
손발이 차고 만성피로의 원인인 공명을 틔워 활기찬 생활에 도움을 준다
12
팔법 및 자가교정 총정리
숙제 점검