강 의 내 용 |
횟수 | 날짜 | 교육목표 | 교육내용 | 교육방법 |
1 | 10/12 월(1시간) | 오리엔테이션 | 국학기공이란? 건강의 원리. 방법, 효과. 호전반응. 수승화강의원리. 심기혈정. 정충기장신명 | 강의 기공체조 실기 |
2 | 10/16 금(2시간) | 장기능개선 | 단전치기, 장운동, 항문수축운동, 모관운동. 장부와 복부의 근육을 풀어 호흡을 할수 있는 준비과정. | 기공체조 실기 |
3 | 10/19 월(1시간) | 기체조요령과 기본 기 체조 | 기본기공체조. 기운느끼기. 부분내관 | “ |
4 | 10/23 금(2시간) | 가슴의 심화해소 스트레스해소 체조 | 가슴의 깊은 화기가 풀리고 단전이 따뜻해지며 복압력 형성 | “ |
5 | 10/26 월(1시간) | 신장기능강화 하체단련체조 | 신장을 좋게 하며 허리 아픈데 좋고 신장의 수기를 강화하여 뇌의 노화를 막는다. | “ |
6 | 10/30 금(2시간) | 아리랑기공 두통. 손발 저림에 좋은 국학기공 기체조 . 호흡수련 | 얼굴에는 각 내장과 연결된 경락이 흐르고 있어 얼굴을 자극하면 머리가 맑아지고 내장기능까지 돕는 역할을 한다. 열굴을 밝게 하는 체조. | “ |
7 | 11/2 월(1시간) | 지감수련 명상을 통한 긍정적안 마음가짐 | 감정을 끊고 기운 느끼기 내부의식으로 깊게 몰입할 수 있도록 몸과 마음을 편안하게 이완. | “ |
8 | 11/6 금(2시간) | 복압력강화 연단을 통한 체력 단련 | 따뜻해진 단전에 복압이 형성되고 축기가 되는 과정 기본연단을 통한 자신의 체력한계 테스트 | " |
9 | 11/9 월(1시간) | 굽은등을 펴는 체조 | 깍지끼고 상체숙이기:어깨이완, 오십견예방 굴렁쇠:척추교정,등근육이완. 양팔 다리 들어올리기:척추교정및강화 | " |
10 | 11/13 금(2시간) | 전신두드리기 조타수련 | 피부를 두드려 말초신경을 자극함으로 중추신경인 뇌를 강화. 전신이 아주 시원하고 혈액순환을 활발히 한다. | “ |
11 | 11/16 월(1시간) | 활공(사랑주기) 명상 자신감향상 명문호흡 | 사랑주기. 나의 마음, 나의 사랑을 전해주는 것. 어깨 풀어주기(승모근 풀어주기) 명문을 열고 기운의 공을 단전에 형성하여 축기를 강화하는 과정 | “ |
12 | 11/20 금(2시간) | 머리를 시원하게 하는 체조 | 증상별 도인체조. 뇌호흡체조 기운내리기(발끝부딪히기) | “ |
13 | 11/23 월(1시간) | 어깨 결림에 좋은 체조 | 어깨 비틀기. 견비통, 어깨통증에 효과 손 엇갈려 깍지끼고 비틀기, 손바닥 밀기 | “ |
14 | 11/27 금(2시간) | 무릎운동 소화기능 향상 소화불량에 효과적인 체조 | 무릎이 시리고, 아픈데, 관절염에 좋다. 관절을 유연하게 하고 하체의 기혈 흐름을 좋게하여 다리가 저리고 힘이 없는데 효과가 좋다. | “ |
15 | 11/30 월(1시간) | 심폐기능과 순환계 심장병과 순환계 | 심폐기능을 좋게하여 호흡기와 혈액순환에 효과가 있다 임맥 풀어주기 | “ |
16 | 12/4 금(2시간) | 간장에 좋은 체조 | 간경과 담경락을 자극해서 간장기능을 좋게함은 물론, 몸의 피로 회복에도 좋다 | “ |
17 | 12/7 월(1시간) | 냉증에 좋은 체조 골다공증에 좋은 수련법 설사.변비에 효과적인 체조 | 몸통틀어 장심밀기. 발당겨 가슴펴기. 발가락 움직이기. 단전 들어올리기. | “ |
18 | 12/11 금(2시간) | 여성을 위한 체조 | 삼음교누르기. 발바닥 붙이고 상체 숙이기. | “ |
19 | 12/14 월(1시간) | 단공 기본형 만성피로에좋은체조 | 만성피로를 해소하려면 기운의 순환을 도와주고 원기를 보충해야 한다. 활시위 자세, 천지밀기. 기운 짜주기 | “ |
20 | 12/18 금(2시간) | 단공 축기형 국학기공 기체조 . 호흡수련 | 수승화강의 원리로 두통을 다스릴 수 있도록 한다. 화기가 잘 내려가는 기체조와 호흡법을 실시한다.
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21 | 12/21 월(1시간) | 두통. 손발 저림에 좋은체조 | 손발 저림은 말초신경장애로 말초부분까지 기혈이 충분히 가도록 하는 기체조를 실시한다. | “ |
22 | 12/23 수(2시간) 9:00-11:00 | 수승화강의원리 심기혈정의원리 정충기장의원리로 자신의 몸변화 확인 | 호흡수련을 통해 몸과 마음의 에너지를 충만하게하여 원하는것을 이루는 삶 건강원리를 통한 건강관리방법으로 자신의 몸변화체크. 마무리 체조. | “ |
위의 교육내용은 상황에 따라 바뀔 수도 있습니다. [참고] |